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                中國舉重協會官方網站

                東京力斬七金背后——中國舉重強大的奧秘

                8人參賽力斬7金,東京奧運會讓全世界見證了中國舉重隊書寫載入史冊的力量傳奇。

                  38枚奧運金牌,成年世界錦標賽金牌合計522枚,共710次打破成年世界紀錄,創破各年齡段世界紀錄總數超過1100次。從上世紀八十年代至今,中國舉重何以在歐美選手擅長的純力量項目上稱霸四十年?

                科學訓賽 “嚴精細實”

                  一周六天都在訓練,每天多少訓練項目、每項多少組數多少次數,都被記錄得一清二楚。這是每天訓練結束,中國舉重隊每名隊員都要認真手寫的訓練日記。這種習慣從他們運動生涯早期開始,延續了十幾年。每年除了全錦賽、世錦賽這樣的一兩次大賽賽后,可以休息一周到10天,其余時間中國舉重隊都在集訓。國內舉重界有句老行話,“一天不練自己知道,三天不練教練知道,一周不練全隊都知道了。”

                  舉重比賽只有抓舉、挺舉兩個看似簡單的動作,可中國舉重隊的日常訓練卻沒這么簡單。抓舉和挺舉,可以細致拆分出前蹲、后蹲、架上挺、高抓、高翻、寬硬拉、窄硬拉等十幾種訓練項目,每個項目都有重量、個數和組數的要求。單單挺舉的上挺動作,就可根據運動員自身特點在分腿挺、下蹲挺、半挺三種常見動作中切換。精細化帶來專業化,技術和力量的完美結合才能做到舉重若輕。從一個地方隊的好苗子,到技藝精湛的世界紀錄保持者,常常要傾注國家隊教練員們多年的心血。

                  舉重需要練體能嗎?這個問題曾經在中國舉重的傳統觀念里根本不成立,因為在很長時間里人們都認為舉重本身就是個體能項目。“舉重是一項全身運動,當然需要身體能力,體能是所有運動項目的基礎。舉重在大肌肉力量上可能領先其他項目,但在小肌肉、平衡、核心、穩定、柔韌、心肺功能等方面存在差距。尤其是核心力量,此前容易被忽視,卻恰恰是完成大重量試舉時保持穩定性的重要一環。”總局舉摔柔運動管理中心主任、中國舉重協會主席周進強給出答案,這也正是中國舉重隊科學訓練理念不斷深化、創新訓練理念不斷發展的體現。

                  在東京奧運會延期一年的前半段中,國家舉重隊體能訓練與專項訓練的比重一度達到70%比30%,有的隊員甚至體能訓練占比達到80%。通過循序漸進的體能訓練和體能測試,隊員們發現了各自在體能上的薄弱環節,比如普遍存在有氧訓練心肺功能不足、核心力量缺失等,這些短板的存在恰恰導致了控制能力的減弱,進而影響技術穩定性,也容易導致運動員受傷。于是,更專業更有針對性的體能訓練深入推進,基礎體能訓練融入專項體能訓練,體能對專項的支撐和促進作用也更加明顯。

                  科學訓練的基礎上,中國舉重隊還實現了科學參賽。舉重雖然是一個力量項目,但同樣需要高超的智慧運籌帷幄。為了幫助奧運備戰重點隊員早早達成“參加6站奧運積分賽”這一奧運資格門檻,中國舉重協會在2019年連續三次主動承辦包括福州世界杯、寧波亞錦賽、天津世界杯在內的奧運資格賽,幫助中國舉重隊在奧運備戰中“占得先機”。本周期中國舉重隊還在對世錦賽、奧運會比賽規律的把握上越來越清晰,隊伍把過去在大賽中犯過的錯誤案例通過視頻回放和數據收集逐一分析研究、全隊集中討論,每逢大賽都將開把、加重、指揮的所有細節一一落實。在東京奧運會前一個月,中國舉重隊就召開了第一次賽前準備會,制定初步的比賽預案,并將其貫徹到賽前訓練中。抵達東京后,中國舉重隊又不斷按照隊員自身狀態和對手情況修改完善比賽預案,在比賽中真正做到了“少犯顛覆性錯誤,不給對手可乘之機”。

                科技助力 團隊保障

                  中國舉重選手是“超人”嗎?大力士們怎樣做到每天維持大強度的訓練?他們可不是“一個人在戰斗”。東京奧運周期,中國舉重隊真正認識到復合型保障團隊的重要作用,實現了科研、醫務、訓練、管理一體化,秉承個人項目團隊作戰理念,從訓練到參賽、從科研到醫務、從營養到恢復,組建多功能全方位的保障體系,大大減輕了教練員的后顧之憂,運動員也可以全身心投入到訓練比賽中。

                  中國舉重隊在東京奧運周期充分運用科技助力,為訓練插上科技的翅膀。在總局訓練局國家舉重館二樓,專門設置了科研監測實驗室、機體恢復實驗室,微壓氧艙、加壓冷療、脈沖加壓、漂浮艙等等這些以前聞所未聞的高科技設備,都已經成為中國舉重隊隊員日常訓練和恢復的好幫手。

                  本周期中國舉重隊還擁有了強大的體能康復團隊,其中有多位來自西班牙、澳大利亞、突尼斯和美國等地的注冊物理治療師、整骨師、脊椎指壓治療師和體能教練等。他們扮演著教練員和隊醫職責之外的補充和輔助角色,為運動員提供一些有針對性的體能訓練、康復治療方法等,可以顯著降低運動員受傷的風險、縮短恢復所需的潛在時間。

                  “我們與世界上最好的運動員和教練員合作,所以我們的主要目標是讓他們充分訓練,獲得最好的成績。”來自美國的康復師托米表示,外教團隊的所有人都為能穿上中國隊的隊服、為中國舉重項目贏得應有的奧運金牌而感到自豪,中國舉重運動員以積極態度、敬業精神和職業道德,推動自己接近人類極限的未知領域時散發出莫大的感染力,教練們嚴肅而愉快的訓練方式也能使運動員發揮出最佳水平。

                  俗話說“中西結合療效好”,這在國家舉重隊體現尤其明顯。長期以來,隊醫一直是運動員們除教練之外陪伴時間最久的角色。疲勞恢復、傷病治療、心理安撫、信心塑造,隊醫的工作繁雜冗長,需要足夠的愛心和敬業精神來支撐。“隊醫和運動員在一起的時間是最長的,運動員有時會把身體的難受、心理的障礙告訴我們,隊醫就成了教練和隊員溝通的橋梁。”國家舉重隊隊醫向寧,經常是傾聽運動員“心事”最多的人。“疏導、鼓勵,排解負面情緒,幫助隊員快快樂樂訓練。”

                  國家舉重隊素以苦練著稱。訓練過程中隊醫們全部站著,時不時幫運動員加減杠鈴片。他們還要時刻盯緊運動員的每一個動作,通過觀察和與運動員溝通,及時掌握傷病情況,并在訓練結束后安排好每天的治療計劃。“訓練過程中,我們就認真觀察分析,每一個試舉動作甚至運動員走路的姿勢。”國家女子舉重隊醫務組長高順,每天都要幫隊員按摩治療到22點甚至更晚。“運動員出現傷病容易產生心理抵觸,隊醫通過治療幫助運動員樹立信心,實現訓練的完整性和可持續性。”

                  在國家舉重隊,隊醫們的治療內容經常要結合中醫、西醫、運動醫學、康復保健等等,還融合進行手法治療,針灸、小針刀等技巧也融入其中。“這個周期隊伍的傷病控制是歷屆奧運周期最好的。”國家舉重隊隊醫劉亞森經歷了好幾個奧運周期的備戰,在他看來東京奧運周期的團隊氛圍比以前更好。“大家心中裝著的都是中國舉重隊這個團隊,近一兩年因傷影響訓練和比賽的越來越少,隊員的狀態越來越穩定。”

                  近年來,中國舉重也一直在嚴抓反興奮劑工作,以“堅決推進反興奮劑斗爭,強化拿道德的金牌、風格的金牌、干凈的金牌意識,堅決做到興奮劑問題‘零出現’‘零容忍’”的標準嚴格要求自己。“最頻繁的時候,我5天之內被檢查了3次,2次國內、1次國際檢查。檢查官經常早上5點50分就到房間敲門,因為查得太頻繁了,檢查官看到我開門都有些不好意思了。”奧運冠軍石智勇表示,反興奮劑這根弦,牢牢系在中國舉重隊所有隊員心上,這是他們時刻牢記和遵守的一條鐵律。隊員們的反興奮劑意識非常強,外出就餐是被嚴令禁止的,周日休息時如果外出都要提前申報清楚行蹤。“日常生活中時時處處繃緊反興奮劑這根弦,比如只要離開過視線的水,我們絕對不會再喝。”從2017年下半年至今的三年多時間,中國舉重全項目沒有出現任何一例興奮劑違規行為,初步實現了“零出現”的目標。這一局面的形成,是中國舉重運動員每年接受近2000例興奮劑檢查的情況下達到的,這在所有項目中都是最多的,但中國舉重人絕不會因此掉以輕心。

                文化傳承 底蘊深厚

                  東京奧運周期,國際舉聯突然更改級別。面對巨變,中國舉重堅持與時俱進不斷創新,不僅沒有退步,反而展現了更強大的統治力。在最新的舉重項目世界紀錄榜上,14個奧運級別42項世界紀錄中,中國舉重選手保有其中24項,獨占半壁江山??茖W訓練、團隊保障之外,傳承舉重文化、發揚挑戰極限的拼搏精神,也為中國舉重隊的奧運備戰增添了精神力量。

                  “在這樣一個西方創造的力量項目上,我們中國運動員能長久地站在世界頂峰,能體現一種不斷超越自我、挑戰極限的精神,這是從上世紀五十年代陳鏡開一直延續到現在的中國舉重隊的一種精神。”周進強認為,中國舉重人有自己的文化和精神。“‘為國爭光、無私奉獻、科學求實、遵紀守法、團結協作、頑強拼搏’的中華體育精神有舉重人的貢獻,而就舉重本身來講,還有一種特殊的精神,那就是挑戰極限。”

                  在備戰東京奧運會的過程中,已經成家的30多歲老將呂小軍、楊哲常年無法照顧家庭,與自己的孩子分離。已經是“金牌大滿貫”的奧運冠軍鄧薇、因級別更改不得不增重十幾公斤的世界冠軍田濤、常年與勞損性傷病對抗從未放棄的老將康月,都奮斗拼搏到了備戰東京奧運會的最后一刻。“對中國舉重隊來說,拋家舍業、舍妻別子是運動員、教練員的常態。帶傷拼搏幾乎存在于每一代每一名運動員身上,數不勝數。這個項目的特點就是常年大運動量的極限訓練,不可能不出現傷病,所以訓練和比賽中總要面對傷病困擾。每一個世界冠軍、奧運冠軍都走過這樣一條路,都展現出永不放棄的精神。”周進強說。

                  在中國舉重隊,“為國而戰”不僅僅是一句口號,更是落實到每一天備戰、每一堂訓練課的精神動力。為此,定期上黨課、開展“祖國在我心中”征文活動、舉辦“學習抗疫英雄、做奧運備戰先鋒”演講會,轉訓每到一地都前往紅色教育基地開展愛國主義教育活動等,使得中國舉重隊深刻理解了愛國主義的重要意義和精神內涵,自覺把愛國之情、強國之志、報國之行統一起來。

                  東京奧運創佳績只是一扇窗口,希望更多的人關注中國舉重,更全面科學地了解舉重項目在中國的發展。中國舉重也將更加全方位走近大眾,為全民健身和力量訓練提供強有力的支持。

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